讲到养生，人们首先想到的总是吃些昂贵的补品，这样听起来养生真的是需要花很多钱，其实并非如此，补品只能起到辅助作用，并不能作为养生的主要手段。想要健康养生，那就这样做，不仅简单还不花钱。
一、 每天一杯豆浆 豆浆中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮可以有效的预防癌症，像宫颈癌、乳腺癌都可以预防。所以想要身体健康的人，每天早上都可以喝一杯豆浆，豆浆最好是自己打的，黄豆和黑豆混合营养最佳。不过已经患有此类癌症的，就最好不要喝豆浆。
二、 每天走路一小时 现代人都习惯了以车代步，哪怕多走一步路都不愿意。其实这是错误的。走路是一种很好的养生方式，可以减少身体罹患大肠癌的几率，走路还可以帮助消耗身体的热量。下班以后如果离家不是太远，可以走路回家。不行的话饭后走路也可以，每天要坚持走路一个小时。
三、 每天喝六杯水 水是人体活动所必需的，不过很多人都没有喝水的习惯，就算喝也不会喝够那么多，一般建议每天都喝6杯水，至少1500毫升。喝水可以增加排尿的次数，排出体内有害的物质。要注意，喝水是喝纯净水、开水，喝饮料不能算是喝水。
四、 每天睡够七小时 睡眠对于人体的健康是至关重要的，睡眠少于七小时，人体得不到充分的休息，会增加身体患病的风险。
养生并不是一件很难的事情，只要平时多多注意一些习惯，就能够为我们带来一个健康的身体。养生，从生活中点点滴滴的小事做起吧。 |