| 我们经常因为阳气不足而产生多种疾病，那么对于这些疾病的来源基本归根于夏季，夏季一个高温季节，普遍30几度以上，那么在夏季，天气炎热，人们的生理状态也会随之发生一定的改变。中医认为，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，夏季养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳，并保持愉快的心情，切勿发怒。 那么为什么夏天还要养阳？ 就拿一般来说吧，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗? 著名医学家谭某说过：“人到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出得多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现了。” 因此在天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。假如你阳气从来不虚，也没有受寒的机会，就不存在补阳的问题，但一些长年怕冷的人，到了夏天就该重视养阳了。 那夏天如何养阳呢？ 其实在夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。“人离不了饮食，饮食调养对养阳更具有重要的意义。”我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。 而现在的很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。魏民建议，此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃，以26℃-27℃为宜，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。 由于躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。魏民建议，夏季还要坚持做一些运动，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。同时，要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。 我们在每天空闲时，可以多按摩涌泉穴，体质虚弱的人可以在这一季节进行艾灸养生或三伏贴养生等。“在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉，不宜吃过多的冰冷食品，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。” |