转眼又到了炎炎夏日了，不论在户外或室内很多人都很容易出汗，面对酷暑大家更需要注意养生，下面就为大家分享几个夏季养生的小常识。
多喝水有很多好处相信大家都知道，在夏季尤其需要保证摄取足够的水份。平常正常的情况下需要七八杯的白开水，而夏季则需要补充更多。不要等到口渴了才喝水，这时候人体已经处于缺水的状态了，补水不及时皮肤很容易干燥喔！另外补水最佳的就是矿泉水，水果汁，牛奶，不要喝太多有气泡的饮料，不但没有解渴的效果反而更想喝水。
夏季不要吹太久的电风扇，也不要整日待在空调房中，久了也容易受到风寒的侵袭。在饮食上最好多吃一些苦的或甘凉清润的食物，譬如说苦瓜，冬瓜，绿豆，菠菜之类的，苦味食物有利于消暑清热。 |
